Mam 17 lat, chodze na silownie 7 miesiecy,188 cm wzrostu,90kg (przytylem 6 kg pok 1 cyklu).Wpisalem sb w kaukulator BMI wymiary no i nadwaga. NIe widac tego jakos bardzo.Zastanawiam sie czy jest sens robic redukcje po takim czasie spedzonym na silowni i czy ta masa bedzie miala jakis wplyw na dalszy przyrost miesni.
Problem tego typu że szybko się pocę w pracach fizycznych np. kopanie łopatą, przenoszenie towaru i takie rzeczy. Po jednym takim dniu jestem cały obolały jest jakiś sposób żeby to zmienic? Mam 17 lat
Witam, mam 17 lat i od roku ćwiczę na siłowni. Mialem ostatnio wymuszoną miesięczną przerwę. W przyszłym tygodniu zamierzam wrócić do treningów i chce się do tego zabrać w jak najlepszy sposób. Potrzebuje diety i planu ze szczególnym uwzględnieniem nóg bo są niestety najsłabsze, oraz rozpisu odżywek. Wzrost 176 Waga 54--60 Reka 31--34 Klata 94--99 [...]
Witam, mam 17 lat ważę 73kg przy wzroście 189cm. Na początku chciałbym przybrać na masie, bo przy tym wzroście to trochę za mało. Czy bieganie nie przeszkadza w nabieraniu masy? Planuję ułożyć dietę + trening domatora i między dniami treningowymi biegać wieczorami. Tutaj jest dieta czy będzie ona wystarczająca. Czytałem poradnik dotyczący [...]
Witam. Mam 17 lat a moja waga to 72kg. Chciałbym zacząć trenować i mam do Was następujące pytania. Co zacząć brać, ile , i jak często w tygodniu chodzić na siłownię i ile mają trwać treningi? Jeśli coś jeszcze mi się przypomni to będę pytać pod tematem. Z góry dzięki ☺
Witam, Mam 17 lat, ważę około 64kg przy 181cm wzrostu. Moim celem jest waga 75kg. Ćwiczę jednynie na drążku, mianowicie treningiem Armstronga (link: http://armstrong-power.blogspot.com/2011/12/cel-20-podciagniec.html) (Oczywiście cel to nie 20:-) Jakie lub jaki suplement/gainer czy w ogóle powienienem brać. Zmieniony przez - sebulek98 w dniu [...]
Witam. Mam pytanie do bardziej zaawansowanych osób :) Jestem dziewczyną, mam 17 lat, ważę 97kg, wzrost 178. I mam do Was pytanie. Od 2 dni zaczęłam ćwiczyć po 20min dziennie + dieta i zastanawiam się nad jakimś środkiem /odżywką, która wspomoże mnie w spalaniu tkanki tłuszczowej. Najlepiej jakby nie podnosiła ciśnienia (140/90). Z góry dziękuję [...]
[...] wklejam dietę i proszę o ewentualną korektę. Nie robię żadnych aerobów po treningu (może zacząć?). Obecnie jestem na 2700kcal (wcześniej 2000, byłem na redukcji). Mam 17 lat, 173cm i 70,5kg na chwile obecną. Wydaje mi się, że mam za dużo tłuszczy w diecie i to one powodują że się zalewam. Dodam, że suplementuje się kreatyną - 2x5g dziennie. [...]
Witam wszystkich od 2, 5 roku (osiągi płaska 105 kg przysiad ok 110kg martwy ciąg ok 150kg podciągnięcia 20 +/-) trenuje na siłowni mam 17 lat waże 80kg trenowałem bez diety jednak od pewnego czasu zacząłem ją stosować jest to dieta na mase jednak nie wychodzi mi to zbyt dobrze i zmieniłem zdanie że jednak duża masa nie jest dla mnie i chce tą [...]
Witam forumowiczów, Uczęszczam na siłownię od jakiegoś roku. (Wiek 17 lat) Efekty są, gdzieniegdzie większe, gdzieniegdzie mniejsze. Brzuch jednak nie postępuje równo w stosunku do reszty ciała, więc wytoczyłem większe działa. Unoszenie nóg w podporze i tzw. allahy stojąc. Problem występuje w tym drugim. Ćwiczenie jest efektywne, mięśnie pracują- [...]
Witam. Mam 17 lat i dosc nietypowy problem. Odstaje mi dolna czesc zeber, lewe troche bardziej od prawego. Jestem szczuply ale nie jakos bardzo chudy, widac tylko takie uwypuklenie na samym dole zeber i jestem pewny ze nie jest to od zbyt malej ilosci tkanki tluszczowej. Dodatkowo mam lekko odstajacy brzuch. Nie wiem czym to moze byc spowodowane. [...]
Od dzisiaj zaczynam trenować na siłowni i chciałbym się dowiedzieć czy zażywanie jakiś suplementów pomaga w osiągnieciu efektów. Mam 17 lat. Jeśli tak to prosiłbym o podanie jakie suplementy najlepiej zażywać ??
[...] od ponad miesiąca i przytyłem juz ok 4kg. Ważę obecnie 72kg a docelowo chciałbym ciągnąć masówkę do ok. 85kg. Co o tym myślicie? 85kg bedzie ok, czy moze za duzo lub za mało? Dietę mam dobra, była oceniana w tym temacie. Zastanawiam sie ile kg mi zostanie gdy zredukuje tłuszcz i czy w ogóle nalapie jakieś mięso. Mam 17 lat, 173cm wzrostu. Pzdr
[...] na kolacje np. jakąś zupę warzywną. Jem obecnie 3300kcal ale często mam problemy z trzymaniem michy w 100% i bardzo często zdarza mi się zjeść czegoś więcej / coś dodać, ale zawsze jest to nieprzetworzone/wartościowe jedzenie. Mam 17 lat, 73kg. Jak takie podjadanie wpływa na sylwetkę? Wiadomo, nie chciałbym się zalać ani nic z tych rzeczy.
[...] od niedawna uprawiam jakąkolwiek aktywność fizyczną (biegam) i chciałbym w niedługim czasie zacząć chodzić na siłownię ale w tym temacie jestem kompletnie zielony. Mam 17 lat, 179cm wzrostu, 72kg wagi, tłuszcz odkłada mi się głównie przy brzuchu, chciałbym po prostu zrzucić to i wyrobić sobie mięśnie :) Generalnie jem dość zdrowo, często i w [...]
mam 17 lat 179 cm wzrostu wage 90 kg . w trakcie pompek po 2~3 zaczyna mnie boleć dolna część kręgosłupa. nie wiem co mam z tym zrobić, czy jakieś ćwiczenia . proszę o pomoc
Cześć. Mam w/w problem z prawym bicepsem, który jest aż o 2,5cm mniejszy od lewego. Lewy jest dużo bardziej wyrzeźbiony niż prawy co mnie najbardziej wkurza. Co mogę zrobić żeby wyrównać te dysproporcje? Gdyby to był 1cm to spoko, ale 2,5? :-{ 17 lat, 73kg, rok stażu
[...] NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 Rok regularnych treningów ( 4- 5 w tygodniu - rolki, rower, bieganie, dywanówki czyt. Mel B i Chodakowskie, Insanity), swego czasu majać 17 lat przez rok uczęszczałam na siłownie, ale nie były to regularne treningi z powodu braku wiedzy i nieodpowiednia dieta. ****PARAMTERY [...]
[...] (do dziś ból był znikomy, że prawie nie zwracałem na to uwagi). Za to dzisiaj po martwym ciągu ból nasilił się na tyle, że boli nawet kiedy chodzę (nie za bardzo, ale czuć). Co mogę zrobić w takim wypadku? Może jakaś maść pomoże? Zrobiłem jedną serie martwego i odpuściłem, bo nie dałbym rady więcej, ból był dość mocny. 17 lat, 73kg, rok stażu
[...] mi się wrócić na siłownię po około dwóch miesiącach przerwy, ale potrzebuję porady odnośnie kierunku jaki powinienem obrać. Swoją przygodę z siłownią zacząłem jakieś dwa lata temu, ale ze względu na problemy zdrowotne musiałem przerwać trening na ponad pół roku... Od tamtej pory robiłem kilkumiesięczne powroty po czym znowu coś stawało mi na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
